01 / BEWEGUNG
Mehr bewegen.
Passend zu deinem Tag.
Du findest Möglichkeiten, Bewegung und Krafttraining in deinen Wochenablauf einzubauen. Ausgangspunkt sind deine Zeit, deine Möglichkeiten und das, was dir liegt.
Ich helfe berufstätigen Vätern, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Für mehr Energie mit deinen Kindern – und das gute Gefühl, wieder stolz auf dich zu sein.
Ich bin Steffen. Zweifacher Vater, berufstätig und selbstständig. Ich kenne den Alltag, in den deine Fitness passen muss.
Ein Ansatz, der Training, Ernährung und Familienleben zusammenbringt.
DEIN ALLTAG.
DEIN WEG.
Zwischen Arbeit, Kindern und Verpflichtungen bleibt selten der perfekte Moment. Wir suchen die Stellschrauben, die du in deinem echten Alltag drehen kannst – Schritt für Schritt.
01 / BEWEGUNG
Du findest Möglichkeiten, Bewegung und Krafttraining in deinen Wochenablauf einzubauen. Ausgangspunkt sind deine Zeit, deine Möglichkeiten und das, was dir liegt.
02 / ERNÄHRUNG
Eine alltagstaugliche Ernährung darf Platz für den Pizzaabend mit deiner Familie lassen. Vorkochen und starre Verbote sind keine Voraussetzung für meinen Ansatz.
03 / GEWOHNHEITEN
Du entwickelst Routinen, die dir das Umsetzen leichter machen. Wir schauen, was funktioniert und was sich verändern muss, wenn dein Alltag dazwischenkommt.
Ich bin Steffen Haltermann, 33, verheiratet und Vater von zwei Kindern. Neben meinem Vollzeitjob bin ich selbstständig. Sport begleitet mich seit meinem 15. Lebensjahr: früher viel Kampfsport, heute vor allem Kraftsport, Calisthenics mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgewicht sowie Training im Gym.
Trotzdem war ich lange ein On-Off-Typ. Ich hatte Muskeln, aber auch viel Körperfett. 2020, am Ende meines Studiums und mit viel Zeit, hatte ich zum ersten Mal ein Sixpack. Mit dem Einstieg in den Job und meiner Selbstständigkeit nahm ich dann stark zu.
Ich stellte meinen Alltag um, nahm über 20 Kilogramm ab, baute Muskeln auf und wurde deutlich stärker. Ich verlor meinen Vaterbauch und schaffte es, meine Form langfristig zu halten.
Diese Erfahrung möchte ich weitergeben: wie du an deinem Körper arbeiten kannst, während Familie und Beruf weiter ihren Platz haben.
Meine persönliche Transformation: über 20 kg abgenommen und Kraft aufgebaut. Dein Weg und deine Ergebnisse können anders aussehen.
Erfahrung & Coaching
Als Start-up-Unternehmer habe ich ein Team mit einer zweistelligen Zahl an Mitarbeitenden geführt. Dabei habe ich gelernt, Menschen in ihrer Entwicklung zu begleiten und sie beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen.
Mein Fitnesswissen beruht auf langjähriger Praxis und meiner eigenen Transformation. Aus diesem Weg ist mein Coaching-System entstanden: alltagstaugliche Veränderungen, mit denen du an deiner Fitness arbeitest und Familie und Beruf ihren Platz behalten.
Du möchtest dir Inhalte selbst erarbeiten? Entdecke meine Online-Kurse. Du wünschst dir einen persönlichen Austausch zu deiner Situation? Dann lerne mein neues 1-zu-1-Coaching kennen.
Online-Kurse
4 Module · 12-Wochen-Plan
Dein Einstieg in eine Fitnessroutine, die zu deinem Vateralltag passt. Vier Module begleiten dich durch Ernährung ohne Kalorienzählen, alltagstaugliche Bewegung und deinen persönlichen 12-Wochen-Plan – ohne Gym-Mitgliedschaft oder spezielle Geräte.
Audio-Inhalte · Video-Workouts
Verbinde Mindset, Ernährung und Krafttraining zu deinem eigenen System. Mit Audio-Inhalten für unterwegs, Video-Workouts zum Mitmachen sowie Einkaufslisten und Trainingsvorlagen für die Umsetzung in deinem Familienalltag.
Du möchtest herausfinden, was dich bisher ausbremst und wie du Bewegung, Ernährung und Training besser in dein Leben einbauen kannst? Genau dafür starte ich mein 1-zu-1-Coaching.
↗Deine Ziele und deine Ausgangslage im Mittelpunkt
↗Alltagstaugliche Veränderungen gemeinsam finden
↗Raum für deine Fragen und Herausforderungen
Das Angebot ist neu. Im Kennenlernen besprechen wir, ob die Zusammenarbeit zu dir passt, wie die Begleitung aussehen kann und welche Konditionen gelten.
Erzähl mir, wo du gerade stehst und was du verändern möchtest. Wir schauen gemeinsam, ob ich dich dabei unterstützen kann.
Kennenlernen per E-Mail anfragen ↗
Unverbindlich. Der Button öffnet dein E-Mail-Programm mit einer vorbereiteten Anfrage. Einen passenden Termin vereinbaren wir anschließend persönlich.
Die häufigsten Fragen zu meinem Ansatz und zum Einstieg.
Gemeinsames Essen darf weiter zu deinem Leben gehören. Mein Ansatz setzt darauf, deine Ernährung insgesamt passend zu deinen Zielen zu gestalten. Einzelne Lebensmittel werden nicht pauschal verboten.
Wir schauen auf die Möglichkeiten, die du tatsächlich hast. Daraus können passende Schritte für mehr Bewegung und Krafttraining entstehen. Fortschritte brauchen Umsetzung – der Einstieg muss aber nicht auf eine perfekte Woche warten.
In den Online-Kursen erarbeitest du dir Inhalte selbstständig. Im 1-zu-1-Coaching geht es im persönlichen Austausch um deine konkrete Situation. Die genaue Begleitung besprechen wir beim Kennenlernen.
Schreib mir an info@steffenhaltermann.de oder nutze den Anfrage-Button. Nenne mir gern dein Ziel und wann du Zeit hast. Wir stimmen anschließend einen unverbindlichen 25-minütigen Termin ab.